Das Wort Meditation kommt vom lateinischen Wort meditatio, was soviel wie über etwas nachdenken bedeutet. Diese Methode ist jahrtausende alt. Durch Achtsamkeit und Konzentration kannst du deinen Geist entspannen.

Meditation ist eigentlich gar nicht so schwer und wirklich jeder kann sie praktizieren. Kurz gesagt, geht es darum, deinen Geist zur Ruhe zu bringen. Bei den meisten Menschen ist der Geist ständig am arbeiten. Gedanken kommen und gehen und manchmal hast du wahrscheinlich sogar das Gefühl viele Gedanken gleichzeitig im Kopf zu haben. Wie aufgeschreckte Vögel flattert es in deinem Kopf umher. Und buchstäblich weißt du am Ende nicht mehr wo dir der Kopf steht. 

Und genau darum geht es. Dieses viele Denken, oftmals auch noch viele Dinge auf einmal im Kopf zu haben sind enorm anstrengend. Sie kosten dich viel Kraft und nehmen dir deine Ruhe und Energie. 

Worum es eigentlich geht

Bei der Meditation geht es darum, deinen Geist zur Ruhe zu bringen. Die vielen Gedanken in deinem Kopf zu stoppen und abzuschalten. Mit Hilfe von Achtsamkeit und Konzentration kannst du den Weg zu einer vollständigen Entspannung gehen. 

An einem ruhigen Ort konzentrierst du dich auf deine Atmung und lässt das Gedankenkarussell in deinem Kopf los. Du lässt deine Gedanken kommen und gehen, gibst ihnen aber keinen Spielraum mehr. Lass sie einfach vorbei ziehen. 

Übrigens ist Meditation sogar wissenschaftlich als Entspannungsmethode anerkannt. 

Wirklich jeder kann meditieren. Auch du. Das hat weder mit Religion, Spiritualität oder sonst etwas zu tun. Diese Technik kann absolut jeder praktizieren. 

Diese Infos beziehen sich ganz allgemein auf die Meditation. Es gibt natürlich auch verschiedene Meditationstechniken, aber ihre positiven Eigenschaften sind bei allen gleich. 

Was dir die Meditation für Vorteile bringt

Die Meditation bringt dir, wenn du sie regelmäßig anwendest, auch viele Vorteile. Sowohl gesundheitlich als auch psychisch. 

1. Sie lässt deinen Geist zur Ruhe kommen, hilft dir so beim Entspannen und abschalten. Dadurch kannst du auch Stress abbauen und den Kopf frei bekommen. 

2. Wer regelmäßig meditiert tut seiner Gesundheit etwas Gutes. Meditieren hilft hohen Blutdruck und einen zu hohen Blutzuckerspiegel zu senken. Sie hilft dir bei Herzproblemen. Auch bei Schmerzen kannst du sie erfolgreich anwenden. Und auf das Immunsystem hat sie ebenfalls eine positive Wirkung. 

3. Meditation kann deine Gehirnleistung verbessern und kreatives Denken fördern. 

4. Angstzustände und depressive Stimmungen werden vermindert. Du lernst auch mit stressigen Situationen besser umzugehen. 

5. Wer regelmäßig meditiert hat nachweislich einen besseren Schlaf. Einschlafprobleme lassen sich damit ebenso beheben, wie Probleme mit dem Durchschlafen. Dadurch bist du am Morgen ausgeruht und leistungsstärker. 

6. Deine Konzentrationsfähigkeit wird verbessert. Du bleibst geistig mehr im Hier und Jetzt. Du kannst Dinge besser fokussieren und auch das Lernen fällt dir leichter. 

7. Meditation bringt mehr Gelassenheit in dein Leben. Sie macht dich entspannter und glücklicher. 

8. Meditation wird insgesamt dein Leben positiv beeinflussen.