Die Tee-Meditation ist eine kleine Auszeit vom Alltag und kann auch als Achtsamkeitsmeditation durchgeführt werden. 

Und so geht es: 

Tee an sich hat für viele Menschen schon etwas Entspannendes an sich. Auch die Zubereitung gleicht einen ruhigem, kleinen Ritualablauf. Dazu kommt noch das Aroma und der Geruch des ziehenden Tees, der den Körper regelrecht entspannt. Aber nicht jeder Tee hat eine entspannende Wirkung. Ideal sind Grüner Tee und Kräutertee aus Kräutern, die entspannend wirken, wie z.B. Lavendel, Kamille oder Melisse. 

Bei der Tee-Meditation nimmst du nun jeden Handgriff bei der Zubereitung bis hin zum Trinken des fertigen Tees ganz bewusst war. Du konzentrierst dich nur auf das, was du jeweils gerade machst. Lass deine Gedanken nicht abschweifen sondern nimm ganz bewusst war, was du tust. Nimm dir etwas Zeit, ein paar Minuten nur für dich. 

Such dir nach der Zubereitung einen Ort an dem du dich sicher und wohlfühlst. Du kannst auch eine Kerze anzünden oder etwas Räuchern. Mach es dir bequem und genieße vollkommen den Augenblick mit deiner Tasse Tee. Leg ruhig auch dein Handy beiseite. 

Spüre den Tee schon während du ihn zubereitest. Nimm dazu deine Lieblingstasse und schau zu, wie der Dampf darüber empor steigt. Beobachte auch das Wasser Wasser wie es kleine Wellen in deiner Tasse zieht und dann immer ruhiger wird. Atme ganz bewusst den Duft des Tees ein. Genieße wie der Duft immer intensiver wird, je länger er zieht. 

Dann ist es Zeit deinen Tee zu trinken. Such dir einen gemütlichen Platz, setzt dich bequem hin und genieße deinen Tee mit allen Sinnen. Spüre wie er riecht, wie er schmeckt. Spüre die Wärme der Tasse an deinen Händen. Fühle den Geschmack auf deiner Zunge. Schau ihn dir genau an. 

Erlebe deinen Tee und mach daraus ein kleines Achtsamkeits-Meditations-Ritual oder einfach eine Auszeit vom Alltag ganz für dich.