Meditation- schnell erklärt
Das lateinische Wort meditatio bedeutet nachdenken. Meditation ist eine sehr alte Technik, die den Menschen schon über viele tausend Jahre hinweg hilft, den Geist zur Ruhe zu bringen. Und genau darum geht es letztendlich bei der Meditation. Es geht um das Abschalten, das zur Ruhe kommen. Es geht darum deine innere Mitte zu finden und eins mit dir selbst zu werden.
Verwurzelt ist die Meditation im Hinduismus und Buddhismus. Man könnte sagen, sie ähnelt dem christlichen Gebet. Allerdings wird sie in den östlichen Ländern der Welt auch im normalen Alltag fernab der Religion angewandt.
Jetzt denkst du vielleicht, ja gut, klingt irgendwie abgehoben. Und ich gebe zu, dass ich das am Anfang auch gedacht habe. Aber ich habe schnell die Vorteile der Meditation erkannt. Gerade in den östlichen Kulturen nimmt das Meditieren einen zentralen Platz ein. Mittlerweile wird es auch bei uns immer beliebter, aber gerade wir Europäer tun uns oft schwer damit die Dinge loszulassen. Wir wollen immer und überall die Kontrolle haben.
Sicher kennst du das auch: Dein Leben ist geprägt von stressigen Situationen. Die Folge sind Unausgeglichenheit, Schlafprobleme und ein ständiger Druck. Druck alles richtig zu machen. Druck alles möglichst schnell zu machen. Aber dabei bleibst du selbst auf der Strecke. Und gerade hier hilft dir die Meditation wieder mehr zu dir selbst zu finden.
Meditieren kann wirklich jeder. Also auch du. Es ist auch völlig egal, welcher Religion du angehörst, ob du spirituell veranlagt bist oder was dich sonst noch auszeichnet. Alles was du zum Meditieren am Anfang benötigst sind ein paar Minuten Zeit und ein ruhiger Platz.
Auch hier liegt wieder ein großer Vorteil. Meditieren kannst du nämlich immer und überall. Du kannst auf der Arbeit ein paar Minuten damit abschalten und neue Energie tanken. Du kannst in die Natur gehen und dort einen ruhigen Ort auswählen. Oder du setzt dich einfach zuhause an einen ungestörten Ort, wo du dich wohlfühlst. Ideal ist eine Meditationsecke. Ich werde dir später auf meinem Blog zeigen, wie du deinen ganz persönlichen Meditationsplatz gestalten kannst.
Bei der Meditation geht es darum deinen Geist zu beruhigen. Deine Gedanken zur Ruhe kommen zu lassen und sie nicht zu bewerten. Lass sie vorbei ziehen und konzentriere dich einfach auf deinen Atem. Wie genau das geht, erkläre ich dir in einem anderen Beitrag, wo ich dir eine direkte Anleitung zur Meditation gebe. Hier soll es jetzt erst einmal nur ganz allgemein um das Thema gehen.
Damit du die Vorteile der Meditation erleben kannst, ist vor allem eines wichtig: Regelmäßigkeit. Es spielt dabei keine Rolle, ob du jeden Tag zu einer festen Zeit meditierst oder einfach immer dann, wenn es dein Zeitplan zu lässt. Wichtig ist nur, dass du es täglich machst. Schon ein paar Minuten reichen aus und glaub mir, die hat wirklich jeder.
